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レックゴルフスクールブログ:ゴルフブログ:グッドフラストレーション

凄い栄養価

こんばんは!長島です。

凄く体に良いというので、最近かなりの頻度でこれを食べています。



調べたら凄い栄養価なんですね!それに色々な効果が。


【血液サラサラ】
アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果がある。


【優れた整腸作用】
アボガド1個でごぼう1本分相当する食物繊維が含まれていて、腸の働きを整え、ダイエットや美容効果も得られる。


【体脂肪率も落とせる】
脂肪を分解するビタミンB2が豊富なうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、βシトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる。


【お肌ツルツル】
アボガドにはリノール酸、リノレン酸(ビタミンF)が含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンB2、ビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれている。


【肝臓を守る】
アボガドには、特に肝臓で働く抗酸化物質、グルタチオンが豊富に含まれ、
飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進。さらに、肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止する。


【がん予防効果】
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。又、アボガドはパパイヤに次いで、グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる
誘導能力の高い。さらに抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが非常に多く含まれている。


【動脈硬化・高血圧予防】
動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み葉酸は、ホモシステイン(動脈硬化の原因のひとつ)の増加を抑える働きが確認されている。又、豊富に含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを排出するので、高血圧防止にも役立ちます。


【細胞を育て・守る】
葉酸は細胞を作るためにかかせない上、細胞増殖を促すDNA合成にも必要で、特に妊娠初期の女性には大変重要とされ、女性のビタミンと呼ばれている。葉酸の成人1日必要摂取量200μg(但し、妊婦は400μg)をアボガド1個でカバーできる。


凄く良いアボガドを売っている八百屋を見つけたので、しばらく食べ続けようかな。


カテゴリー:グルメ
2016/02/06 18:31

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