日課

 

こんにちは！長島です。

 

私の日課である筋膜リリース。

 

これを使ってます！

 

グリッドフォームローラー

 

これを背中に入れてコロコロしたり、足を押し当ててコロコロしたり。

 

筋膜リリースとは筋肉を包み骨や関節を繋がる筋膜に圧をかけ、萎縮や癒着を正常な状態に解放（リリース）する事。

 

それにより

・リンパの流れや血流量の向上

・関節可動域の向上

・姿勢を整える

・身体動作等、パフォーマンスの向上

・トレーニング効果の向上

・リカバリー

 

など、様々な効果があります。

 

とても痛いですが、終わった後はスッキリ！

 

 

皆様もケガ予防の為にも、しっかりメンテナンスしていきましょう！